经期适合吃的水果有苹果、香蕉、草莓、葡萄、桂圆等。
1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助身体在经期更好地抵抗外界病菌的侵袭。钾元素有助于维持人体的酸碱平衡和神经肌肉的正常兴奋性，可缓解经期可能出现的身体乏力、酸痛等不适症状。此外，苹果中的果胶能促进肠道蠕动，预防经期便秘。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，这种维生素能够调节神经系统，稳定情绪，对于经期容易出现的烦躁、焦虑等不良情绪有一定的缓解作用。同时，香蕉中的糖分可以快速补充能量，让女性在经期保持活力。而且，香蕉还具有一定的安神助眠功效，有助于改善经期睡眠质量。
3. 草莓：草莓口感鲜美，富含维生素C、纤维素和多种抗氧化物质。维生素C可以促进铁的吸收，对于预防经期缺铁性贫血有一定帮助。纤维素能促进肠道健康，预防经期可能出现的消化不良。此外，草莓中的抗氧化物质如类黄酮等，具有抗炎作用，可减轻经期身体的炎症反应。
4. 葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮。葡萄糖能快速为身体提供能量，缓解经期疲劳。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可清除体内自由基，延缓衰老，还能减轻经期身体的氧化应激反应。而且，葡萄中的铁元素含量相对较高，有助于补血，对经期失血有一定的补充作用。
5. 桂圆：桂圆是一种滋补性水果，具有补益心脾、养血安神的功效。在经期食用桂圆，能够为女性补充气血，缓解经期气血不足引起的面色苍白、头晕目眩等症状。同时，桂圆还能改善睡眠，让女性在经期得到更好的休息。
在经期选择合适的水果食用，不仅可以补充身体所需的营养物质，还能在一定程度上缓解经期不适症状。苹果、香蕉、草莓、葡萄和桂圆等水果都具有各自独特的营养价值和对经期身体的益处。但需注意的是，食用水果应适量，避免食用刚从冰箱取出的水果，以免引起身体不适。